Djeca školskog uzrasta (6 do 13 godina) trebaju spavati između 9 i 12 sati dnevno. Međutim, zbog obveza, aktivnosti i korištenja digitalnih uređaja, mnoga djeca spavaju premalo.
Nedostatak sna može dovesti do:
- Lošijih ocjena i koncentracije
- Povećanog umora i razdražljivosti
- Smanjene otpornosti na bolesti
Preporuke za roditelje:
- Ugasite ekrane (TV, tablet, telefon) barem 60 minuta prije spavanja.
- Uvedite rutinu koja uključuje opuštanje, čitanje ili slušanje glazbe.
- Pobrinite se da dijete ide na spavanje i ustaje u isto vrijeme svaki dan.
- Razgovarajte s djetetom o važnosti sna za školu i zdravlje.
Kada dijete redovito spava dovoljno, bolje uči, raspoloženije je i zdravije – a to pozitivno utječe na cijelu obitelj.