Djeca u dobi od 3 do 5 godina trebaju između 10 i 13 sati sna svakog dana. U toj dobi često prestaju s dnevnim spavanjem, pa noćni san postaje još važniji.
Nedostatak sna može uzrokovati probleme u ponašanju, razdražljivost i smanjenu pažnju. Zato su večernje navike ključne za djetetov razvoj i dobrobit.
Kako pomoći djetetu da lakše zaspi:
- Pripremite dijete na spavanje kroz niz istih aktivnosti svake večeri.
- Potaknite dijete da samo bira pidžamu ili slikovnicu – tako se osjeća uključeno.
- Izbjegavajte konzumaciju slatkiša ili napitaka prije spavanja.
- Ako dijete pokazuje strah, ostavite noćno svjetlo ili poznatu igračku.
Redovit raspored spavanja pomaže djetetu da se osjeća sigurno i da lakše usvaja dnevne izazove u vrtiću i kod kuće.